S1. ACTIVIDAD 4. LISTA DE DISTRACTORES Y ACCIONES

• DISTRACTORES

1. Redes sociales: facebook y whatsapp. 
2. No notificar a mi familia de mis horarios de estudio, motivo por el cual me hablan con normalidad y hace uso de la radio y la tv.
3. Sobrecarga de pendientes y/o actividades (tener mucho en mente).
4. Procrastinación de actividades esporádicas o mensuales (realizar pagos, mandados, envíos o depósitos).  

Las redes sociales son mis distracciones más fuertes y constantes. Dedico mucho de mi tiempo a divagar en ellas, motivo por el cual las constantes alertas o el deseo por satisfacerme con ocio me hace prestarles mucha más atención de la que debería. Seguido de ello está la procrastinación de las actividades esporádicas como hacer algún pago de carácter mensual por ejemplo, alerta que mi cerebro lanza cuando estoy estudiando y me desconecta por completo la necesidad de fijar en mi mente hacerlo de inmediato a la mañana siguiente y en último lugar sería tener la cabeza llena con pendientes o notas mentales, situación que irremediablemente merma mi capacidad de enfoque.

Establecer una rutina de estudio es definitivamente la solución para mejorar mi distractor número dos.  

• ACCIONES    

1. Silenciar en su totalidad mi teléfono móvil y no abrir las redes sociales en mi computadora mientras estudio es sin duda alguna la medida que pondré en práctica para resolver lo anteriormente descrito.
2. Establecer una rutina de estudio con horarios fijos además de cambiar mi lugar para desempeñarlo sería lo primordial, le informaré a mi familia los horarios en los que no estaré disponible y así se verá solucionado el segundo punto. 
3. Los distractores enumerados con el 3 y el 4 los trabajaré con alarmas y notificaciones para no dejarlo todo en manos de mi mente. Al realizar esas actividades con puntualidad resolverán sin duda alguna mis fugas de atención.